代餐粉加工介绍代餐粉应该怎样吃才有效

　　减重代餐的话题一直都很火，现在代餐粉加工就来介绍一下，代餐粉怎么吃才能固体饮料加工oem厂家有效。

　　代餐是啥

　　代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐!

　　理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。

　　合格的代餐长啥样

　　肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢?更不用说出现各种减重的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。

　　因此，减重是控制热量，而不是克扣营养。代餐作为国际上认可的一种减重的形式，首先在营养上就必须满足需求。一个好的代餐需要满足以下的要求：

　　1)有充分的蛋白质

　　2)有很好的纤维

　　3)有丰富的维生素和矿物质

　　可能有些抽象，我们具体一点。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》的要求，一般

　　数据上不一定要抠这么细，但我们把握住重点：

　　碳水化合物在日常生活中是很容易获取的(还容易过量)，那么我们从代餐中主要的就是获取蛋白质和维矿、纤维素，也就是说，买蛋白多维代餐是很好的。

　　真正的代餐，

　　代餐怎么用好

　　买了好的代餐，并不是1天全吃它就好了。我们使用代餐的目的是为了更加方便地控制热量，不是节食。因此，使用方案是每天代1-2餐就好了，将每天的热量控制在1200-1500kcal。

　　一般来说，代早餐和晚餐的效果和可执行度比较好，可以搭配一些麦片、蔬菜等一起吃。

　　很多人觉得代液体饮料加工生产餐吃不饱，会饿，其实不是饱腹感的问题，而是满足感的问题。因为代餐一般都没有咀嚼感，没有带给你吃真

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