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代餐粉贴牌为您分享益生菌果冻贴牌加工厂家代餐粉如何吃有效
发布者：赛美集团 时间：2022-02-23
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代餐是啥
代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐！
理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。
然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自称是代餐，就过分了吧。拜托，正常吃饭的话，谁家只吃一个谷物糊糊、谁家只吃一个水果啊！这种也叫代餐的话，迟早会吃到营养不良！
合格的代餐长啥样
我说过很多次，肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢？更不用说出现各种减重的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。
因此，减重是控制热量，而不是克扣营养。代餐作为国际上认可的一种减重的形式，首先在营养上就必须满足需求。一个好的代餐需要满足以下的要求：
1）有充分的蛋白质
2）有很好的纤维
3）有丰富的维生素和矿物质
可能有些抽象，我们具体一点。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的要求，一般轻体益生元odm厂家力劳动的成年女性每天需要蛋白质55g左右，那么如果是代1餐，你吃的这份代餐得有10g左右蛋白质吧。
数据上不一定要抠这么细，但我们把握住重点：
碳水化合物在日常生活中是很容易获取的（还容易过量），那么我们从代餐中主要的就是获取蛋白质和维矿、纤维素，也就是说，买蛋白多维代餐是好的。
某品牌果蔬粉
这些谷物粉、果蔬粉，当零食吃，或者你就是单纯喜欢吃，那就随便吃，但是它们真的没有资格叫代餐！况且打成粉以后，消化很快，根本不顶饿的。
而你看真正的代餐，蛋白质含量是实打实的，比如你看这个这款每百克蛋白质含量37.5g，一餐吃30g代餐，算下来蛋白质保证至少有10g了。
现在你学会怎么挑代餐了吗？记住关键词：买蛋白多维代餐。
代餐怎么用好
买了好的代餐，并不是全吃它就好了。我们使用代餐的目的是为了更加方便地控制热量，不是节食。因此，使用方案是每天代1-2餐就好了，将每天的热量控制在1200-1500kcal。
一般来说，代早餐和晚餐的
很多人觉得代餐吃不饱，会饿，其实不是饱腹感的问题，而是满足感的问题。因为代餐一般都没有咀嚼感，没有带给你吃真实食物的满足。所以，你可以搭配一些低卡的食物一起吃，通过增加咀嚼次数来增加满足感。
下面回答几个吃代餐常见的问题：
>>>>可以一日三餐都吃代餐吗
三餐都吃代餐热量太低，除非你是轻断食的当天，否则不推荐。
>>>>哪些人适合代餐
我认为想要减脂的人可以用，至少BMI在20以上，20以下的可以用来保持身材。太瘦的人，有一些疾病、在使用药的人建议遵医嘱。
>>>>减重必须吃代餐吗
如果你控制不好量，也没法满足营养需求，那就选择代餐，是非常好的帮助减重的工具，方便。如果你知道怎么控制热量，也能保证营养均衡，代餐不是必需。
>>>>减重
期间要一直吃代餐吗
当然是一直用是好的，因为它好控制热量，但需要你意志力非常强，一般人可以使用5天，其它2天吃正常的食物来缓一缓。
而且并不是减重成功就马上停代餐，而是要有一个至少3个月的过渡期，让你的身体来适应，否则很容易反弹。比如你本来代2餐，可以慢慢的代1餐，再慢慢的用于大餐后补救，逐步来，不能一下子断掉。
代餐是受到国际认可的，但关键在于我们怎么去用好它。选择一款好的代餐，不要急于求成，一定会有减重效果的。
下面是一个彩蛋，真的非常想快代餐食品oem加工速减重的话，有一个方法：
如果你本身是大基数（BMI>24），且可以在营养师的指导下进行，你可以尝试LCD疗法（低能量平衡膳食），将的热量控制800-1
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